Il bisogno di dimostrare: il nemico invisibile della performance

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16/07/2026

Perchè sbagliamo proprio quando vogliamo dimostrare quanto siamo bravi?

Ti è mai capitato di fare errori assurdi proprio proprio per il bisogno di dimostrare agli altri che sei brava/o?

Spesso succede di fare questi errori proprio nei momenti in cui vorremmo essere impeccabili davanti a qualcuno: la groom, l’ex proprietario del cavallo, il tecnico federale, l’ex istruttore, qualcuno nel pubblico che magari nemmeno ci sta guardando davvero.

Perché succede?

Due macro errori mentali che si possono creare in questa situazione

1. Il focus sbagliato: l’attenzione fuori da se

L’attenzione fuori da sé, controllare chi c’è a guardare, se la groom osserva, se l’ex proprietario è arrivato. È energia sottratta alla connessione con il cavallo. E più ci si concentra su cose che non si possono controllare (i pensieri altrui, la loro presenza, il loro giudizio), più cresce la pressione.

Perché la concentrazione, in quei momenti, non è più su noi stessi e sul cavallo o sulla connessione che creiamo col nostro cavallo ma va su come lo stiamo montando agli occhi degli altri. È la differenza tra montare per sé e montare per essere visti.

Quando l’obiettivo diventa “far vedere quanto siamo bravi”, l’attenzione si sposta da dove dovrebbe stare. Non è più sul cavallo, sulla connessione, sul contatto, sul ritmo: è sul giudizio degli altri. Probabilmente il tuo sguardo sarà attento a chi c’è in tribuna o in campo prova a guardarti e non sarà più sul cavallo e sulle sensazioni che state creando insieme.

Il cavallo percepisce tutto questo: è un animale che vive di presenza e di micro-segnali, e se il nostro corpo è occupato a “recitare” bravura invece che a comunicare con lui, lui lo sente prima di noi, e risponde con tensione, resistenza, o quella distrazione che chiamiamo “errore”.

E qui nasce la prima domanda da farsi, semplice ma scomoda

Chi decide per chi monto?

Vi siete mai accorti di montare pensando a cosa possono pensare gli altri di voi?

Ecco se questo accade avete bisogno di concentrarvi su voi stessi e ri focalizzarvi su di voi stessi e sul vostro cavallo altrimenti starete montando con il focus e l’attenzione fuori da voi.

Puoi allenarti a concentrarti solo su ciò che davvero si può controllare: te stessa/o, il tuo corpo, la relazione con il tuo cavallo.

2. Il dirsi la parola: “devo“

Quando montate per far vedere agli altri quanto siete bravi probabilmente vi dite: “Devo fare bene” oppure “Sento che lo devo far bene, per far vedere che monto bene”.

Una delle atlete che seguo nel mental coaching ha vissuto proprio questa situazione durante lo scorso weekend. La presenza degli ex proprietari del suo cavallo le ha fatto nascere un unico pensiero: “Devo far vedere che lo monto bene”. Quel “devo” l’ha portata ad accumulare tensione e a non riuscire a esprimere il suo reale potenziale.

“Devo fare bene”

Questa frase crea la costrizione che genera allerta e paura dell’errore portandovi a mettervi nello stato di “allerta” e creando così stress, ansia e paura di sbagliare.

Cosa fare, in pratica

Per uscire da questi due errori esistono strumenti concreti, da usare prima o durante la gara:

Ripetersi frasi guida come “vado a divertirmi”, “facciamo il meglio di noi”, “posso fare bene”, “resta concentrata/o”, “stai nel qui ed ora”.
Riportare l’attenzione su elementi tecnici precisi: il ritmo, la traiettoria, l’attenzione salto per salto, il feeling e la connessione con il cavallo.
Usare piccoli gesti-ancora per tornare in sé: un pizzicotto, attorcigliare tra le dita l’ultima ciocca di criniera.
Visualizzare il percorso prima di entrare in campo.
Lavorare sul respiro: inspiro – trattengo – espiro, oppure inspiro ed espiro lentamente come soffiando dentro una cannuccia

Ecco alcune frasi utili che potete dirvi in quel momento: