Mental coaching: come riprendersi velocemente da una sconfitta 

Prima di imparare a vincere ogni campione deve imparare a perdere!

Questa frase un po’ provocatoria di fatto riassume uno dei passaggi più dolenti nella crescita dei grandi campioni dello Sport, infatti ogni Campione dello sport è arrivato ad essere un Campione perché si è allenato molto, ha vinto molto ma soprattutto perché ha perso molto, e perché ha imparato molto dalle sue sconfitte.

Quindi perdere fa parte del percorso ma il problema e’ che perdere “fa male”, non e’ divertente e nessuno ci insegna come fare per gestire al meglio la sconfitta e ritornare in campo piu’ forti e vincenti!! 

Il rischio di non saper gestire bene la sconfitta, e’ quello di entrare in vortici mentali che non ti permettono di ritornare a vincere velocemente o nei casi peggiori ti fa abbandonare del tutto lo sport.

“La Sconfitta” è un argomento a me molto caro, perché grazie a lei ho vinto più di 50 medaglie. 

E’ stato proprio dopo un Campionato Italiano in cui sono arrivata ultima che ho scoperto “la forza della mente”. Sul momento la delusione era talmente grande che volevo smettere di gareggiare, cambiare istruttore, cambiare cavallo, cambiare scuderia, cambiare tutto quello a cui stavo dando la responsabilità del mio risultato; il fatto è che non riuscivo ad uscire da questo vortice mentale poi ho conosciuto il Mental Coaching ed ho capito che cosa era successo: avevo rovinato la mia gara perché ero nervosa, preoccupata e ansiosa, non ero riuscita a gestire le mie emozioni, non avevo le strategie mentali per dare il meglio di me e la mia performance e il risultati sono stati pessimi “ultima classificata nel campionato Italiano”!! 

Con il Mental Coaching, sono riuscita ad uscire da questo vortice mentale e ho incominciato ad allenarmi mentalmente: dopo solo 6 mesi ho partecipato di nuovo al Campionato Italiano con una preparazione mentale molto diversa e “ho vinto la medaglia d’Oro”!! 

In 6 mesi non avevo cambiato nulla dal punto di vista tecnico, avevo sempre lo stesso cavallo, istruttore e scuderia, l’unica cosa che avevo cambiato era il mio “atteggiamento mentale” e questo mi ha fatto passare da ultima a prima nel Campionato Italiano!! 

ECCO PER TE 5 STRATEGIE DI MENTAL COACHING DA UTILIZZARE PER AFFRONTARE AL MEGLIO LA SCONFITTA:

1. ACCETTA E VIVI LE EMOZIONI DELLA SCONFITTA PIENAMENTE:

Quando l’emotività è alta la razionalità è bassa per cui vivi le emozioni e in questa prima fase evita di fare grandi ragionamenti e di prendere decisioni sul tuo risultato e sul tuo futuro! Perdere fa Male!!! In questa fase rimani nel qui ed ora e evita di fare ragionamenti sulle prossime gare e soprattutto evita di prendere decisioni sul tuo futuro agonistico perché sei troppo preso dalle emozioni!!! 

2. ACCETTA IL FATTO CHE PERDERE E’ UN PASSAGGIO INEVITABILE PER POTER IMPARARE A VINCERE.  NELLO SPORT O SI VINCE O SI IMPARA:

Ora che l’emotività si è abbassata dopo qualche giorno puoi iniziare a ragionare: Accetta il fatto che perdere è un elemento indispensabile per imparare a vincere. Guarda i tuoi idoli nello sport e pensa a quante volte hai visto anche loro perdere o fare grandi errori in una gara.  Vivi questo momento come un momento di crescita e di rafforzamento. Accetta il fatto che questa è una fase inevitabile e normale che attraversano TUTTI gli atleti prima o poi.

3. DAI UN SIGNIFICATO UTILE A QUESTA SCONFITTA.

Le parole che usi influenzano le tue emozioni e quello che ti dici influenza il significato che dai ad un evento: Spesso molti atleti si abbattono perché si identificano nel risultato della propria gara e se perdono si identificano con dei perdenti. 

DI A TE STESSO : TU NON SEI IL RISULTATO DELLA TUA GARA!! Staccati da questa causa effetto: se hai perso una gara non vuole dire che sei un perdente, vuole semplicemente dire che hai ottenuto un risultato diverso. Inizia a chiamare la sconfitta in modo diverso nella tua mente infatti è semplicemente “UN RISULTATO!” magari diverso da quello che ti aspettavi ma è semplicemente un risultato. Trova un significato per te utile e cambia punto di vista guardando questo evento come un’opportunità di crescita.

4. PRENDITI QUALCHE GIORNO DI STACCO PRIMA DI RICOMINCIARE AD ALLENARTI: La distanza aiuta e ridimensionare le cose per cui dopo una grande delusione è utile aspettare qualche giorno prima di riprendere gli allenamenti. Questo ti lascerà il tempo di vivere a fondo le emozioni e di lasciarle andare completamente in modo da fare una specie di re-set e ricominciare ad allenarti di nuovo con un atteggiamento mentale ancora più forte e motivato a migliorarsi. 

5. DOPO QUALCHE GIORNO SCRIVI UNA LISTA DI ALMENO 10 COSE CHE HAI IMPARATO DA QUESTA ESPERIENZA E QUALI SONO I TUOI PUNTI DI FORZA:

Ora che hai lasciato andare le emozioni trova un momento per te, rifletti e scrivi una lista delle cose che hai imparato da questa esperienza e di come ti ha reso più forte. 

Dopo una sconfitta è normale sentirsi confusi ed amareggiati e alcune volte diventa difficile parlare di questi argomenti con qualcuno per cui prendi carta e penna e parla con te stesso. Scrivere fa bene perché libera la mente e ti aiuta a riordinare e riorganizzare le idee.  Fai una lista dei tuoi prossimi obiettivi e preparati per tornare ad allenarti e a gareggiare ancora più forte di prima.

Eccoti alcuni spunti e qualche strategia di  Mental Coaching per gestire al meglio un momento di sconfitta.  Inizia ad allenarti fin da subito seguendo questi passi e fammi sapere come va.  

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