![Il cavaliere fra le onde: nuovo circuito di preparazione atletica 5 preparazione atletica in piscina](https://www.horseshowjumping.tv/wp-content/uploads/2023/11/swimmers-79592_1920-600x400.jpg)
Preparazione atletica per amazzoni e cavalieri a 360°
In collaborazione con i professionisti di Powerline Studio e la consulenza esperta del dottor Matteo Andreoli, siamo entusiasti di presentare un nuovo circuito di allenamento in piscina che ridefinisce i confini della preparazione atletica equestre.
Il primo allenamento in piscina è stato solo l’inizio (articolo completo disponibile qui). Oggi, immergiamoci ulteriormente in una nuova serie di vasche, un’esperienza che va oltre il tradizionale.
Allenamento in Piscina (Circa 1,20h – 2200mt)
Riscaldamento (300mt)
- Esegui 12 vasche da 25mt nel tuo stile preferito per preparare muscoli e mente.
Esercizi con Tavoletta (Ripetere 4 volte)
- 50mt a gambe stile (2 vasche)
- 50mt a gambe a rana (2 vasche)
- 50mt a gambe dorso (2 vasche)
Esercizi con Pullbuoi (Ripetere 4 volte):
- 50mt braccia dorso (2 vasche)
- 50mt braccia a rana (2 vasche)
- 50mt braccia stile (2 vasche)
Stile Libero ad Alta Velocità (Ripetere 10 volte):
- Esegui 50mt (2 vasche) in stile libero alla massima velocità, seguito da una pausa di 1 minuto.
Defaticamento (200mt):
- Concludi con 8 vasche a tuo piacimento per rilassare i muscoli.
Questo circuito completo di allenamento in piscina è progettato per migliorare forza, resistenza e tecnica. Personalizzalo secondo le tue esigenze, mantenendo l’attenzione sulla corretta esecuzione degli esercizi e sul ritmo cardiaco. Buon allenamento!
© Riproduzione riservata.
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