Nuovo allenamento in piscina per gli sport equestri

Preparazione atletica per amazzoni e cavalieri a 360°

In collaborazione con i professionisti di Powerline Studio e la consulenza esperta del dottor Matteo Andreoli, siamo entusiasti di presentare un nuovo circuito di allenamento in piscina che ridefinisce i confini della preparazione atletica equestre.

Il primo allenamento in piscina è stato solo l’inizio (articolo completo disponibile qui). Oggi, immergiamoci ulteriormente in una nuova serie di vasche, un’esperienza che va oltre il tradizionale.

Allenamento in Piscina (Circa 1,20h – 2200mt)

Riscaldamento (300mt)

• Esegui 12 vasche da 25mt nel tuo stile preferito per preparare muscoli e mente.

Esercizi con Tavoletta (Ripetere 4 volte)

• 50mt a gambe stile (2 vasche)
• 50mt a gambe a rana (2 vasche)
• 50mt a gambe dorso (2 vasche)

Esercizi con Pullbuoi (Ripetere 4 volte):

• 50mt braccia dorso (2 vasche)
• 50mt braccia a rana (2 vasche)
• 50mt braccia stile (2 vasche)

Stile Libero ad Alta Velocità (Ripetere 10 volte):

• Esegui 50mt (2 vasche) in stile libero alla massima velocità, seguito da una pausa di 1 minuto.

Defaticamento (200mt):

• Concludi con 8 vasche a tuo piacimento per rilassare i muscoli.

Questo circuito completo di allenamento in piscina è progettato per migliorare forza, resistenza e tecnica. Personalizzalo secondo le tue esigenze, mantenendo l’attenzione sulla corretta esecuzione degli esercizi e sul ritmo cardiaco. Buon allenamento!

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